Từ xa xưa, rượu đã quyện chặt vào cuộc sống hàng ngày của con người và trở thành “người bạn” tri kỷ của rất nhiều người. Với lượng vừa phải thì rượu đem lại cho người uống cảm giác khoan khoái, dễ chịu, quên đi khó khăn, nhọc nhằn trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu bạn trẻ lạm dụng rượu, bia nhiều sẽ dẫn tới “ăn mòn” sức khỏe, gây ức chế thần kinh trung ương bởi trong rượu, bia có chứa một chất tác động tâm thần mạnh.
Bên cạnh đó, thói quen sử dụng café hay hút thuốc lá cũng là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ cho giới trẻ. Bởi vì, trong café hay thuốc lá có chứa chất hóa học độc hại nicotin gây nghiện khiến cho não bộ hưng phấn, tỉnh táo và có cảm giác không muốn ngủ.

Các cách chữa mất ngủ thông thường

Khi bị chứng mất ngủ thì rất nhiều người có thói quen ra hiệu thuốc tây để mua thuốc ngủ, thuốc an thần. Tuy nhiên, theo các bác sỹ chuyên khoa thần kinh thì các loại thuốc trị mất ngủ này có chất gây nghiện tức là sử dụng nhiều thành nghiền, không uống thì không ngủ được. Hậu quả của việc lạm dụng thuốc ngủ sẽ dẫn tới hậu quả khiến người dùng luôn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, tốc độ phản ứng chậm chạp và giảm khả năng trí tuệ, sự tập trung cao độ trong công việc.
Bên cạnh việc sử dụng thuốc ngủ thì phương pháp tập luyện thể dục hàng ngày như yoga, đi bộ… kết hợp với chế độ ăn uống cũng được nhiều bệnh nhân mất ngủ áp dụng. Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp với trường hợp khó ngủ, mất ngủ còn khi bị bệnh mất ngủ thì cần có phương pháp chữa bệnh mất ngủ an toàn, hiệu quả gắn liền với thảo dược tự nhiên theo phương pháp y học cổ truyền.

Lợi ích của bài thuốc chữa bệnh mất ngủ theo y học cổ truyền

  • An toàn, lành tính không gây phản ứng phụ như các phương pháp chữa trị khác
  • Bài thuốc chữa bệnh theo y học cổ truyền không có tác dụng ngay tức khắc như điều trị bằng thuốc tây nhưng có tác dụng lâu dài, giúp bồi bổ cơ thể, bổ tỳ vị…mà thuốc tân dược không có được.
  • Bài thuốc theo y học cổ truyền có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên nên không có chất bảo quản hay sử dụng công nghệ để thay đổi thành phần của chúng. Tất cả các thảo dược chữa mất ngủ có sẵn trong tự nhiên mà bất cứ ai cũng có thể tìm được và sử dụng dễ dàng.

Vậy bài thuốc trị mất ngủ cho giới trẻ bằng phương pháp cổ truyền như thế nào?

Theo Đông y, để điều trị bệnh mất ngủ cần tìm hiểu rõ ngọn ngành nguyên nhân gây bệnh từ đó mới có phương pháp điều trị chính xác và kịp thời. Trong trường hợp người trẻ tuổi bị mất ngủ do thói quen sinh hoạt không có giờ giấc khoa học hay căng thẳng lo nghĩ thì các vị thuốc dân gian kết hợp với nhau gồm lạc tiên, long nhãn, tâm sen sẽ giúp an thần, bổ tỳ vị và tạo giấc ngủ ngon cho các bạn trẻ.
nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi
Bài thuốc trị mất ngủ cho giới trẻ bằng y học dân gian

Nguyên liệu cho bài thuốc trị mất ngủ gồm:

12 gr Long nhãn: Long nhãn là một vị thuốc có tác dụng bổ tỳ vị.
20 gr Thảo quyết minh: Vị thuốc này có tính bình, an thần, hạ huyết áp, phù hợp với mọi thể trạng của người bệnh, dùng để chữa mất ngủ.
6gr tâm sen: Tâm sen có tác dụng thanh tâm hòa, chấn kinh, an thần, gây ngủ và tăng cường trí tuệ. Giúp chữa bệnh thần kinh không ngủ được.

Cách Sắc thuốc

Cho ba vị thuốc trên vào một ấm đất chuyên dùng thắc thuốc, đổ hơn một cốc nước vào và đun trong vòng một giờ. Sau khi đun xong thì rót ra bát uống trước khi đi ngủ sẽ làm cho giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn.
Trên đây là bài thuốc trị mất ngủ theo y học cổ truyền cho người trẻ tuổi. Tuy nhiên, nếu các bạn bị chứng mất ngủ kéo dài thì cần tới khám tại các cơ sở chuyên khoa bởi có thể bạn đang bị bệnh lý nào đó!
hữa bệnh mất ngủ bằng Thiền bạn đã nghe chưa?
Thiền chỉ là một phương pháp, cho nên muốn có tác dụng, phải cần hai yếu tố: Tập trung tư tưởng và kiên trì, nghĩa là dùng hết ý chí, nghị lực của mình và luyện đi luyện lại, nếu vài ngày mà chưa thấy kết quả nay, cũng không nản chí, mà vẫn phải tiếp tục cho đến khi thành công. Ngoài ra còn phải chuẩn bị tâm sinh lý trước khi vào Thiền để có thể chữa bệnh mất ngủ kéo dài:
  • Ăn cơm tối trước khi ngủ ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ 1 tiếng đồng hồ.
  • Không uống rượu, không hút thuốc, không ăn ớt quá cay.
  • Mặc quần áo rộng, thoải mái.
  • Mùa Thu và mùa Đông: đi bít tất trước khi ngủ.
  • Ngay trước khi lên giường, đánh răng, lau mặt bằng nước ấm.
  • Với những người ngủ hay há mồm, sáng dậy thấy khô miệng, phải dùng một miếng băng dán giấy văn phòng , loại nhỏ, bề ngang hơn 1cm, dài cỡ 2,5 cm, dán kín miệng! Mục đích làm cho miệng khép lại, buộc cơ thể phải thở bằng mũi.
Theo hướng dẫn của các huấn luyện viên về khí công. Tư thế phù hợp nhất để thiền là tư thế hoa sen. Chúng ta ngồi xếp bằng tự nhiên, dùng tay lần lượt kéo bàn chân phải đặt lên đùi trái và kéo bàn chân trái đặt lên đùi phải. Đưa gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân ngửa.
Tư thế này tạo sức ép lên phần dưới cùng của cơ thể, khiến dòng năng lượng có khuynh hướng đi lên để nuôi dưỡng đường khí dọc theo cột sống và kiểm soát toàn bộ hệ thần kinh.
Người chưa quen ngồi tư thế hoa sen thì có thể thiền với tư thế ngồi xếp bằng thông thường, cằm hơi cúi để giữ cột sống cổ – lưng thẳng, đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên.
Hai bàn tay buông lỏng đặt trên hai đùi hoặc đan chéo trước bụng, cơ bắp thư giãn thoải mái. Nhắm mắt lúc ngồi thiền để giảm được 50% các kích thích từ bên ngoài.
Khi thiền, chúng ta nên thư giãn cơ bắp để thần kinh ổn định, tạo điều kiện cho quá trình nhập tĩnh nhanh hơn. Người tập thiền quen thì chỉ cần thư giãn cơ mặt và cơ bàn tay là có thể xem như là thư giãn được toàn thân.
Chữa bệnh mất ngủ bằng Thiền bạn đã nghe chưa?
Chữa bệnh mất ngủ bằng Thiền bạn đã nghe chưa?
Chữa bệnh mất ngủ bằng Thiền bạn đã nghe chưa?
Ngoài ra, theo học thuyết Paplop, khi tập trung gây ức chế thần kinh một vùng hoặc một điểm ở vỏ não (qua hiệu ứng thư giãn) thì sựức chế này sẽ lan tỏa gây ức chế toàn bộ vỏ não.
Giai đoạn chính của buổi hành thiền là giai đoạn tập trung tư tưởng vào một điểm hay một hình ảnh nào đó để dần đạt đến tình trạng trống rỗng trong tâm trí. Chúng ta có thể chọn một điểm nào đó trên cơ thể hoặc một hình ảnh tĩnh nào đó để hướng toàn bộ tâm trí đến một trạng thái tập trung cao độ.
Việc tập trung vào một điểm ở vùng dưới cơ thể thì khí và huyết sẽ lưu chuyển về phía dưới, làm nhẹ áp lực ở vùng đầu, dễ dẫn đến nhập tĩnh.
Những người khó tập trung thì cần một phương pháp kiểm soát tâm trí chặt chẽ hơn bằng cách kết hợp quan sát hơi thở với việc tập trung vào huyệt đan điền, phía bụng dưới cách rốn khoảng 3 cm. Theo đó, chúng ta tập trung quan sát sự chuyển động lên xuống của bụng dưới theo hơi thở, nhằm tạo quán tính thở sâu kết hợp với việc phát sinh nội khí ở huyệt đan điền.
Người mới làm quen với thiền không nên quá lo lắng khi thỉnh thoảng sẽ có những lúc bị phân tán tư tưởng, chúng ta chỉ cần cố gắng tập trung trở lại sau đó là được.
Sau khi ngồi thiền, chúng ta cần làm một số động tác để cơ thể không bị tê mỏi và khí huyết lưu thông bình thường trước khi đứng dậy. Một số động tác thích hợp để xả thiền như: buông thõng hai chân, xoay người qua lại nhiều lần, xoay hông và cổ, xoa hai lòng bàn tay massage dọc theo hai chân, từ đùi dài xuống bàn chân.
Để phòng và điều trị chứng mất ngủ ở người già, doanh nhân hay nhân viên văn phòng nên thực hành thiền đều đặn một hoặc hai lần mỗi ngày. Trong những ngày đầu, chúng ta ngồi khoảng 15 phút mỗi lần, sau đó tăng dần từng ngày.
Ban đầu, đầu óc chúng ta thường khó đi vào trạng thái tĩnh tâm nhưng khi não bộ đã ghi nhận thói quen thiền thì chỉ cần ngồi vào tư thế, nhắm mắt, đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên hoặc thư giãn mềm cơ bắp sẽ hình thành nên những phản xạ có điều kiện để đưa nhanh người tập vào trạng thái thiền định. 

Lương y Gia Tuệ