20 thực phẩm giúp quý ông sung mãn
Để tăng lượng testosterone và cải thiện chức
năng tình dục, các đấng mày râu cần lưu ý bổ sung những thực phẩm dưới đây.
Bắt đầu từ độ tuổi 30, lượng testosterone ở
nam giới sẽ giảm dần, gây nên tình trạng giảm ham muốn tình dục, rối loạn chức
năng cương dương, thay đổi tâm lý, gặp vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Dưới
đây là 20 loại thực phẩm bạn nên bổ sung trong chế độ ăn để tăng lượng
testosterone.
1. Mật ong
Mật ong là sản phẩm tự nhiên được biết đến với khả năng chữa nhiều
loại bệnh. Mật ong có chứa chất boron, một chất hóa học giàu testosterone và
oxit nitric, có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện việc cương cứng.
Trong thời trung cổ, người ta sẽ uống nước pha mật ong để tăng ham
muốn.
Ở Ba Tư cổ đại, nhiều cặp vợ chồng dành cả tháng trởi để uống nước
chế từ mật ong sau đám cưới.
Họ tin rằng thứ đồ uống này sẽ giúp cuộc hôn nhân thành công - do
đó có thuật ngữ "trăng mật" .
Mật ong rất giàu vitamin B và boron, những chất cần cho việc sản
xuất testosteron ở nam giới, và nó cũng làm tăng nồng độ chất này trong máu.
Mật ong cũng giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hoóc môn nữ
estrogen.
2. Tỏi
Thật ngạc nhiên khi tỏi được coi là một thực phẩm “gợi tình”, nếu
xét đến “tai tiếng” của nó trong việc khiến hơi thở không mấy hấp dẫn.
Nhưng trên thực tế, tỏi đã được thừa nhận như một loại “gia vị
tình yêu” từ những truyền thuyết thời Ai Cập cổ đại.
Củ tỏi rất giàu allicin, có tác dụng cải thiện lưu thông máu,
khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, tăng sức bền, và giải phóng năng lượng còn ẩn
chứa.
3. Đậu đen
Các loại đậu có chứa protein, sắt và kẽm. Đậu đen cũng là một nguồn tốt
của biotin, vitamin nhóm B, chúng rất quan trọng đối với da và tóc. Chúng cũng
giàu chất xơ, có thể giúp bạn giữ dáng và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động
tốt.
Mẹo: Hãy ăn đậu đen vào bữa tối.
4. Dâu
Màu đỏ được thừa nhận giúp thổi bùng ngọn lửa
đam mê: Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng những người đàn ông nhận thấy phụ
nữ mặc áo quần màu đỏ quyến rũ hơn, trái ngược với màu sắc gam lạnh như xanh
dương hoặc màu xanh lá cây.
Dâu tây cũng là một nguồn axit folic tuyệt
vời, một loại vitamin B giúp tránh dị tật bẩm sinh và theo trường Đại học
California, dâu có thể liên quan với số lượng tinh trùng cao ở nam giới.
Nhân tiện, hãy thử dâu tây trộn sô cô la. Sô
cô la có nhiều chất methylxanthine làm tăng ham muốn tình dục.
5. Chuối nướng
Các
nghiên cứu chỉ ra rằng, chuối là loại trái cây có ích cho chuyện chăn gối vợ chồng.
Vì chuối có tác dụng kích thích các giác quan của bạn, giúp tăng ham muốn. Trước
khi bắt đầu cuộc ân ái, bạn có thể ăn chuối nướng cả vỏ, món này sẽ giúp hai
người viên mãn trong "cuộc yêu".
6. Cải
bắp
Cải bắp chứa đầy đủ các vitamin và khoáng
chất trong đó có indole-3-carbinol, có khả năng làm giảm estrogen (hoóc-mône
sinh dục nữ) và tăng cường hoạt động của testosterone.
7. Măng
tây
Măng tây được biết đến như một loại Viagra
giàu axit folic, kali và vitamin E, rất cần thiết cho việc sản xuất
testosterone.
8. Trứng
Các axit béo omega-3, axit béo bão hòa ,
vitamin D, cholesterol và protein chứa trong trứng đều cần thiết cho việc sản
xuất testosterone.
9. Dưa
hấu
Các
nhà nghiên cứu thuộc đại học Texas đã phát hiện ra rằng trong dưa hấu có chứa
một loại axit amin gọi là citrulline có tác dụng chuyển đổi arginin trong cơ
thể, kích thích
lưu thông máu. Có thể nói đây là một loại Viagra tự nhiên tuyệt
vời.
10. Hạnh
nhân
Ăn vài hạt hạnh nhân cũng có thể giúp nam
giới hay chị em tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân có chứa nhiều kẽm, là một yếu
tố kích thích testosterone và ham muốn.
Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm đầy
sinh lực, hạnh nhân từ lâu đã giúp tăng niềm ham muốn, hoạt động như một chất
kích thích tình dục, và hỗ trợ khả năng sinh sản.
Giống như măng tây, một một trong những thực
phẩm kích thích tình dục yêu thích của tôi - bác sĩ Berman nói, hạnh nhân giàu
dinh dưỡng và giàu nhiều khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe tình dục và
sinh sản, chẳng hạn như kẽm, xê - len, và vitamin E.
"Kẽm giúp tăng cường khoái cảm và ham
muốn tình dục", tiến sĩ Berman nói. "Chúng tôi không thực sự hiểu
được cơ chế đằng sau nó, nhưng chúng tôi biết nó có tác động".
11. Hàu
Hàu được biết đến là loại thực phẩm giàu kẽm
nhất, yếu tố quan trọng để sản xuất testosterone. Nếu bạn không thấy món ăn này
thì pho mát thụy sĩ hoặc pho mát ricotta cũng là một giải pháp tương đương.
12. Cava
và hoa cúc
Rễ của cây này ở các đảo Nam Thái Bình Dương
được dùng để tạo thư giãn. Một nhóm nghiên cứu từ đại học Melbourne, Úc, mới
đây chứng thực rằng rễ cây này thực sự làm giảm âu lo. Một phát hiện thêm trong
nghiên cứu là việc làm giảm âu lo lại giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ so
với nhóm chỉ dùng thuốc placebo.
Tuy nhiên, Cava không phải là thứ dễ tìm để
chế biến món ăn. Cách tốt nhất là đến các tiệm thực phẩm thiên nhiên và mua các
viên Cava. Hãy dùng theo hướng dẫn liều lượng. Một nghiên cứu mới đây của đại
học Pennsylvania cũng phát hiện hoa cúc cũng có tác dụng làm giảm lo âu, tuy
không bằng Cava.
13. Nhân
sâm
Nhân sâm từ lâu được ca ngợi là có tất cả
những chất cần thiết cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhân sâm
cải thiện cương dương. Còn đối với phụ nữ: một nghiên cứu của Hàn Quốc phát
hiện ra rằng nhân sâm đỏ Hàn Quốc giúp ích cho phụ nữ mãn kinh bị rối loạn cực
khoái.
Vấn đề còn lại của nhân sâm đỏ là khẩu vị. Trong khi một số người so
sánh nó với quế và gừng, hãy thử dùng trà sâm, và để át vị có thể cho mật ong
hoặc sữa vào.
14. Cỏ
càri
Thường được dùng để chế bột càri, loại cỏ
thảo này xuất phát từ vùng Cận Đông thường được mô tả là có vị nửa cần tây nửa
lá thích. Và một nghiên cứu của Úc đã chứng minh rằng khi đàn ông dùng các viên
chiết xuất cỏ càri ngày hai lần trong sáu tuần, ham muốn của họ tăng 25%. Các
nhà nghiên cứu không rõ lý do của việc này nhưng lý thuyết cho rằng cỏ càri
chứa một vài hợp chất làm tăng hormon tình dục.
Lưu ý: tham khảo ý kiến thầy
thuốc trước khi dùng. Trong một số trường hợp, cỏ càri làm tăng nặng hội chứng
hen suyễn hoặc tác động đến đường huyết trong bệnh đái tháo đường.
15. Yến
mạch
Ngoài
việc chứa nhiều kẽm và L-arginine, yến mạch cũng chứa nhiều Vitamin D, rất hữu
ích cho hoạt động
tình dục.
Trái cây có múi (cam, chanh…)
Những loại trái cây này ngoài tác dụng mang
lại nguồn vitamin A, nó còn có thể giảm nồng độ cortisol và nồng độ
estrogen. Do đó mà các testosterone có thể hoạt động tốt hơn.
16. Rau
bina
Đây là loại rau giàu magie, vitamin C,
vitamin E, có khả năng làm giảm nồng độ estrogen và tăng cường sản xuất
testosterone.
17. Nho
Theo một nghiên cứu mới đây do Đại học
HonKong tiến hành, ăn một số lượng nhất định nho đỏ mỗi ngày có thể tăng nồng
độ testosterone, cải thiện tính di động của tình trùng và giúp tinh trùng khỏe
hơn.
18. Quả óc
chó
Quả óc chó chứa chất béo không bão hòa đa và họ cũng giàu a-xít alpha
linolenic, các loại hình của các a-xít béo omega-3. Chúng cũng là một nguồn
protein tuyệt vời, chỉ cần ăn một vài quả óc chó giúp bạn cảm thấy hài lòng
trong các bữa ăn. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng các hóa chất thực vật
trong quả óc chó giúp cho tuyến tiền liệt ở nam giới khỏe mạnh.
Mẹo: Một nắm quả óc chó với một miếng trái cây tươi sẽ là một bữa ăn nhẹ
tuyệt vời cho buổi chiều.
19. Cà chua
Cà chua giàu vitamin C và chất lycopen phytochemical, một 'người bạn'
của vitamin A giúp cho tuyến tiền liệt của nam giới khỏe mạnh. Lycopen được cho
là giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và việc nhận đủ lượng
lycopen có thể giúp cho da của bạn mịn màng và dẻo dai.
Mẹo: Ăn cà chua sống hoặc làm súp cà chua và thêm vào các món salad tươi
hay bánh mì nguyên hạt để thưởng thức.
20. Sô cô la
đen
Bạn có tin rằng ăn sô cô la đen giúp cải thiện tâm trạng. Chưa có nghiên
cứu rõ ràng về điều đó, nhưng các chất phytochemical trong sô cô la đen có thể
cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm não và cơ
quan sinh dục, một thành phần quan trọng để cải thiện 'chuyện ấy'.
Mẹo: Hãy nhâm nhi một chút sô cô la đen mỗi khi hai bạn bước vào cuộc
giao ban.
21. Nước
Mặc dù nước không thực sự là một chất dinh dưỡng, nó cần thiết cho sức
khỏe vì cơ thể con người chứa phần lớn nước. Nước giúp các bộ phận hoạt động
tốt, làn da khỏe mạnh và mịn màng. Hơn nữa, nước không có calo, vì vậy nó là đồ
uống hoàn hảo giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
Mẹo: Hãy uống nước với một lát chanh thay vì nước ngọt.
22. Cá hồi
Loại cá này chứa rất nhiều magie, vitamin B
và omega-3. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Graz, Áo, đã phát hiện ra rằng cá
hồi hoang dã có thể làm giảm nồng độ SHBG (globulin liên kết hoóc-môn giới tính
- kìm hãm hoóc-môn testosterone).
23. Quả bơ
Các
nhà nghiên cứu Mỹ, thuộc Đại học Penn chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ
nhiều chất béo không bão hòa được tìm thấy trong quả bơ, các loại hạt khô và
dầu thực vật, ít bị ảnh hưởng bởi cholesterol LDL (cholesterol xấu) và cải thiện được
nồng độ testosterone.
Thổ dân Aztec gọi trái bơ là tinh hoàn, vì
hình dạng tự nhiên của nó. Nhưng lý do khoa học lý giải vì sao bơ có ý nghĩa
như là chất kích thích tình dục vì bơ rất giàu chất béo không no và ít chất béo
no, ăn chúng tốt cho tim và động mạch của bạn.
Tất cả giúp giữ nhịp đập mạnh của trái tim để
lưu chuyển máu tới tất cả các nơi trong cơ thể, trong thực tế, người đàn ông có
bệnh tim thì có khả năng bị rối loạn cương dương (ED) gấp hai lần.
24. Sữa chua
không béo
Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin A, nó cần thiết cho làn da đẹp và
canxi cho xương chắc khỏe. Những người tiêu thụ các sản phẩm từ sữa mỗi ngày
dường như có ít khó khăn hơn trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Sữa chua
không béo có tất cả những lợi ích của sữa, cộng với vi khuẩn có ích như
probiotics giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt
Mẹo: Thưởng thức sữa chua không béo với quả việt quất tươi, các loại hạt
xắt nhỏ và một chút mật ong để bổ sung thêm protein và vitamin.
25. Cá ngừ
Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học
Graz, Vitamin D có tác dụng tăng nồng độ testosterone lên đến 90 %. Ngoài
ra, nó cũng rất cần thiết để duy trì chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì vậy,
nếu bạn không có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì bạn nên thường
xuyên ăn cá ngừ và trứng.
26. Tần
ô
Rau tần ô đã được giới thiệu như trợ thủ kích
thích từ thế kỷ thứ nhất. Ngày nay, nghiên cứu cho thấy rằng các khoáng chất và
chất chống oxy hóa chứa trong rau xanh nhiều lá sẫm màu rất cần thiết cho sức
khỏe tình dục. Bởi vì chúng giúp rửa sạch khỏi cơ thể một số chất từ ô nhiễm
môi trường - tác nhân giảm ham muốn tình dục.
27.
Trái sung
Loại trái cây dính thành chùm hài hước này có
lịch sử lâu đời về chất tăng cường khả năng sinh sản. Và chúng kích thích tình
dục tuyệt vời do chứa chất xơ hòa tan và cả không hòa tan – rất quan trọng đối
với sức khỏe tim mạch.
Thêm vào đó, các loại thực phẩm nhiều chất xơ
giúp bạn luôn căng tràn ham muốn, vùng bụng nhạy cảm được nhẹ nhàng, dễ dàng
sẵn sàng cho những thời điểm sung sướng.
28. Họ
cam quýt
Bất kỳ thành viên nào của gia đình trái cây
nhiệt đới này đều siêu giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, axit folic và tất cả
chúng đều cần thiết cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Thưởng thức món salad
lãng mạn kết hợp với cam quýt, như bưởi hồng hoặc cam quýt, hoặc sử dụng một
loại nước xốt được làm từ chanh và cam.
29. Gừng
Gừng được coi là loại “tình dược” mạnh mẽ
làm tăng sức mạnh “phòng the”. Mùi hương của gừng được cho là kích thích hệ
tuần hoàn, cho phép máu lưu thông đến mọi ngóc ngách của cơ thể.
Nó giúp khôi phục lại sức mạnh cho những
người đang vượt qua bệnh tật, và công dụng của của gừng bắt nguồn từ khả năng
hòa hợp toàn bộ cơ thể, chứ không phải tác động trực tiếp đến ho óc môn.
Hãy hãm gừng với nước nóng, sau đó thêm ít
chanh và mật ong để có một loại trà thơm nồng có tác dụng tăng cường miễn dịch.
30. Nấm
cục
Nhiều tài liệu đã ghi nhận nấm cục là một
trong những thuốc kích dục tốt nhất thế giới.
Danh tiếng của loại nấm này có từ thời Hy
Lạp và La Mã cổ đại, mặc dù nguồn gốc chính xác còn chưa rõ.
Sự hiếm hoi của nấm cục khiến nó càng trở
nên hoang dã và bí ẩn, và vì thế loại nấm này được xem là thứ thực phẩm xa xỉ.
Đây là món mà bạn có thể ăn vào một dịp
đặc biệt, một buổi tối lãng mạn bên người ấy.
Phần lớn sức hấp dẫn của nấm cục nằm ở mùi
hương, được gọi là androstenon.
Người ta nói rằng nấm cục bắt chước mùi pheromonenam, tương tự như mùi mồ hôi của phái mạnh, khiến nó trở nên không thể cưỡng
lại đối với nữ giới.
Không chỉ có vậy, nhiều nhân vật lịch sử
như Napoleon tin rằng ăn nấm cục sẽ làm tăng “sức mạnh nam nhi”.
31. Quả
vả
Quả vả là một trong những loại thực phẩm
nổi tiếng nhất lịch sử liên quan đến tình dục và tội lỗi. Mối liên hệ của nó
với tình dục đã được công nhận trong hầu hết mọi nền văn hóa.
Trong những câu chuyện trong Kinh Thánh về
Adam và Eva, quả vả là một biểu tượng của tình dục, lá của chúng được sử dụng
để che thân thể trần trụi của cả hai.
Nhiều người tin rằng thứ trái cấm mà Adam
và Eva ăn trong Vườn Địa đàng là quả vả, do đó nó cũng là một biểu tượng của sự
cám dỗ và tội lỗi.
Ngay cả hình dạng của loại trái cây này
cũng khá “khiêu khích”, và trái vả với rất nhiều hạt tượng trưng cho khả năng
sinh sản.
Vả được xem là thứ trái cây yêu thích của
nữ hoàng Cleopatra, người được tôn vinh vì sắc đẹp và lối sống phóng khoáng.
Quả vả chứa nhiều chất chống ô xi hóa, flavonoid,
chất xơ, kali và là nguồn cung cấp sắt, giúp cho chức năng của tim và tế bào
máu.
Sắt cũng giúp ngăn ngừa mệt mỏi, khiến bạn
cảm thấy sung sức hơn cho nhiều hoạt động.
32.
Chà là
Chà là được tìm thấy ở những vùng sa mạc
khô cằn, và chúng được coi là thứ trái cây kỳ lạ và thiêng liêng .
Quả chà là nổi tiếng về tác dụng kích dục
đối với phụ nữ, còn ở Iran và Nigeria, người ta cho rằng quả chà là có thể cải
thiện đời sống tình dục.
Phần thịt quả màu sẫm, dẻo và ngọt của chà
là chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và khoáng chất mang đến năng lượng và
sức sống mới cho cơ thể.
Chúng cũng giàu axit amin, giúp tăng sự
bền bỉ. Người ta cho rằng ngay cả việc ăn chà là cũng đã rất “gợi cảm”, khi mùi
hương của nó thống trị từng nụ vị giác, và phần thịt quả tan ra trên đầu lưỡi
của bạn.
Loại trái cây ngọt ngào này có thể là thức
ăn hoàn hảo cho một buổi tối lãng mạn.
33.
Cam thảo
Ở Trung Quốc và Ai Cập cổ đại, người ta
tin rằng cam thảo có thể tăng cường ham muốn tình dục. Ngay cả mùi hương của nó
cũng rất kích thích.
Rõ ràng , một thanh cam thảo có thể làm
lượng máu đến “cậu nhỏ” tăng 13% - như thuyền trưởng Jack Sparrow hay nói -
“cam thảo toàn năng”
Người ta cho rằng cam thảo có chứa các
phytoestrogen sterol, được biết là có ảnh hưởng đến hoóc môn sinh dục, mặc dù
điều này chưa được khoa học xác thực.
34.
Quả mọng
Một trong những bí quyết sức mạnh phòng
the của quả mọng nằm ở hàm lượng kẽm cao, một chất dinh dưỡng chủ chốt để kích
thích ham muốn.
Kẽm điều hòa testosteron, có vai trò thiết
yếu cho sản sinh tinh trùng ở nam giới, và giúp phụ nữ có tâm trạng tốt nhờ
tăng cường ham muốn tình dục.
Các loại quả mọng cũng rất giàu những hóa
chất thực vật có tên là proanthocyanidin, giúp tăng lưu lượng máu đi khắp cơ
thể.
Quả dâu, quả mâm xôi và quả việt quất còn
chứa mangan, giúp chúng ta nhận được năng lượng từ thức ăn.
Proanthocyanidin còn giúp thư giãn các
mạch máu, cho phép máu chảy đến những khu vực “nhạy cảm”.
Lưu Ý:
Hai sát thủ tình yêu
Tránh xa rượu: William
Shakespeare khi ông từng viết rằng rượu “kích thích ham muốn nhưng lại làm suy
giảm hiệu suất chiến đấu”. 400 năm sau, một nghiên cứu của đại học Washington
khẳng định rằng rượu quá liều làm cho “tiểu đệ đệ” của bạn ngoan cố không chịu
tới. Rượu cũng làm tăng lo âu cả ở nam và nữ. Phụ nữ chỉ nên uống một ly mỗi
ngày. Đàn ông hai ly.
Không dùng cần sa: Khi mà xu hương
hợp pháp hoá cần sa ngày càng tăng, bạn cũng có thể nghĩ đến thứ ấy: một nghiên
cứu của Canada phát hiện bằng chứng mới cho thấy hút cần sa có thể có một tác
động tiêu cực nhiều hơn đối với sức khoẻ tình dục nam so với suy nghĩ trước đó.
Nghiên cứu chứng mình rằng cần sa tác động tiêu cực đến các thụ thể dương vật
trong dương cương.
Nếu bạn chưa hài lòng với những thực phẩm do chúng tôi giới thiệu, hãy đến benhvienthongminh. com để được như ý từ các loại thảo dược quý và bảo vệ sức khỏe toàn diện dài lâu.
