Nguyên tắc vàng để có sức khỏe tốt

http://www.benhvienthongminh.com

10 nguyên tắc vàng để có sức khỏe tốt

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Ðiều đó lại đặc biệt đúng đối với người đang chuẩn bị xây tổ ấm. Nhưng làm thế nào để có sức khỏe tốt khi bạn phải giải quyết cả núi công việc? Rất đơn giản.

(SKDS) - Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Ðiều đó lại đặc biệt đúng đối với người đang chuẩn bị xây tổ ấm. Nhưng làm thế nào để có sức khỏe tốt khi bạn phải giải quyết cả núi công việc? Rất đơn giản. Chỉ cần bạn có một kế hoạch cụ thể cho hoạt động của mỗi ngày, mỗi tuần... bạn sẽ thấy không chỉ công việc thuận lợi hơn, thành công hơn, mà sức khỏe của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

1. Bắt đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ: Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên xuất phát từ sự tự giác. Hãy lập thời gian biểu, càng cụ thể càng tốt, cho công việc, vui chơi, giải trí, nghỉ ngơi. Và hãy thực hiện đúng thời gian biểu đó. 

Ban đầu có thể sẽ thấy gò bó, cứng nhắc, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời. Việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào, vì thế, bạn nên thường xuyên tự cổ vũ mình về mặt tinh thần nhé.

2. Uống nhiều nước: Bạn nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục - nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật. 

Để việc uống nước dễ dàng hơn, bạn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần. Cứ cách 2 giờ bạn uống khoảng 200ml nước. Nếu có điều kiện hãy uống nước có chất điện giải( chanh muối tự nhiên, không dung thức uống đóng chai chế biến sẵn) hay nước mát hoặc trà hoặc lá vối để tăng cường trao đổi chất và bảo vệ cơ thể tốt hơn.

3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục: Thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Người thường xuyên tập thể dục rất ít khi bị ốm và nếu không may mắc bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn. Để đạt được hiệu quả thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần. Sáng sớm, bạn hãy ra công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành hít thở thật sâu để ôxy tràn vào hai lá phổi, làm gia tăng quá trình tuần hoàn máu. Ôxy tinh khiết sẽ theo máu lên não và các cơ quan nội tạng, tạo năng lượng cho một ngày mới của bạn.

Tập thể dục buổi sáng, hít thở không khí trong lành là một thói quen tốt cho sức khỏe.

4. Bổ sung vitamin: Do áp lực công việc, các hoạt động xã hội chi phối. Bạn ăn vội vàng những bữa ăn đơn giản. Hậu quả là, sau một thời gian, cơ thể bạn bị thiếu chất, nhất là thiếu vitamin trầm trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung vitamin khi bạn phải làm việc quá sức. Cần dùng thường xuyên các loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. 

Nếu cơ thể thiếu nhiều hay vì lý do gì đó ăn không được thì bạn mua Thực phẩm chức năng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể để cân bằng âm dương, dùng vào sang và tối để cân bằng nhịp sinh học cơ thể. Nếu dùng loại tốt sẽ chữa được nhiều bệnh do thiếu hụt vi khoáng gây ra. Bạn lên google tìm hiểu them công trình nghiên cứu của tiến sỹ WanLock: “sự trung thực của xác chết” để hiểu them nhé.

5. Không bao giờ quên bữa sáng: Bữa sáng rất quan trọng bởi bữa ăn này cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể cả một buổi sáng. Nếu không ăn sáng, tình trạng đói có thể gây hại cho việc duy trì chức năng não dẫn đến tình trạng kém linh hoạt, nhanh nhạy và chính xác. Người nhịn ăn sáng, đến bữa trưa sẽ ăn ngấu nghiến để bù và nạp năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải nên sự hấp thu sẽ kém hiệu quả, cơ thể lại rơi vào tình trạng mệt mỏi.

Ngạn ngữ có câu:” Bữa ăn sáng là bữa dành cho chính bạn, bữa ăn trưa dành cho bạn bè và bữa ăn tối hãy dành cho kẻ thù”. Bạn hẳn đã biết điều này. Nhưng bạn vẫn đều đặn bỏ qua những bữa sáng với vô vàn lý do như tôi phải ngủ thêm một lúc, phải cho bọn trẻ ăn, đi đến nơi làm việc… Vì thế nên tôi chỉ “chiêu đãi” cho mình một cốc cafe tỉnh táo. Hay hiểu thế này cho dễ nhớ: Ăn sáng như vua, ăn tối như hành khất. Nếu ai có bệnh phải ăn theo phương pháp khác, tuỳ theo cơ thể mà tư vấn, bạn liên hệ tư vấn online tại benhvienthongminh.com nhé.

6. Bữa trưa hợp lý: Nên ăn bữa trưa giàu năng lượng, nhiều chất xơ nhưng không nên quá nhiều đạm để lấy sức làm việc buổi chiều mà không sợ bị nặng bụng. 

Nên ăn trưa sau 12 giờ - thời điểm cơ thể tiêu hóa thực phẩm tốt nhất. 

7. Học cách nghỉ ngơi và thư giãn: Chỉ cần ngủ trưa khoảng 15 phút bạn sẽ thấy khỏe hơn, đầu óc minh mẫn hơn, vì thế, dù công việc bận đến đâu, mỗi trưa bạn nên tranh thủ ngủ một giấc ngắn, ở nơi yên tĩnh và thoáng mát. Có nhiều cách thư giãn có lợi cho sức khỏe như đọc sách, nghe nhạc, tán gẫu. Một vài liệu pháp sơ khởi có thể rất hữu ích trong việc giúp cơ thể thư giãn. 

Xoa bóp bình thường và xoa bóp bằng tinh dầu không chỉ tốt cho việc thư giãn mà còn tiếp thêm sức lực. Xoa bóp với tinh dầu bạc hà, dầu khuynh diệp có thể tạo hưng phấn. Thư giãn với người thân vào buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, sức khỏe tốt hơn. 

8. Năng động tại nơi làm việc: 1/3 thời gian trong ngày của bạn là ở công sở. Nếu bạn không năng động, vui vẻ và di chuyển nhiều khi làm việc, chắc chắn bạn sẽ rất mệt mỏi cả tinh thần và thể chất. Vì thế, hãy tạo cảm giác thoái mái, vui vẻ khi làm việc. Sau 1 giờ ngồi làm việc, bạn hãy đứng dậy đi lại hay thực hiện một vài động tác thể dục thư giãn.

9. Từ chối chất kích thích: Cafein có trong cà phê, trà, sôcôla giúp tỉnh táo nhanh nhưng lại gây kích thích não và mất ngủ. Bạn chỉ nên uống một hoặc hai ngụm vào buổi sáng và không nên dùng sau bữa cơm trưa. 

Những ai cần tỉnh táo để làm việc tốt nhất nên bổ sung từ nguồn thực phẩm tươi ngon, chưa qua chế biến. bạn nên chọn các loại hạt ủ cho nảy mần và ăn chúng thay vì nấu chin sẽ tốt cho hệ thần kinh và não. Giúp bạn tỉnh táo và xử lý công việc 1 cách khôn ngoan nhất.

10. Tắm buổi sáng: Tắm vào sáng sớm sau khi ngủ dậy vừa giúp sảng khoái và tỉnh táo tinh thần, vừa thúc đẩy tuần hoàn máu. 

Khi tắm, bạn nhớ dùng khăn tắm chà mạnh da để vừa tẩy bỏ tế bào chết, vừa giúp máu về tim nhanh hơn.

11. Thanh lọc cơ thể: tại sao bạn phải làm vậy?  Vì cơ thể bạn cũng giống như ngôi nhà, chúng cần lau dọn vệ sinh bên trong và đẩy các chất độc, tế bào chết do không khí ô nhiễm, thức ăn nhiễm khuẩn và nhiễm chất hoá học, nên tống chúng ra bên ngoài. Mục đích thanh lọc là giúp cơ thể sạch, phòng rất nhiều bệnh và sống khoẻ. Khi thấy cơ thể khó chịu trong người hay cáu giận hoặc nặng nề là bạn có chất độc trong người rồi đấy. Loại thảo dược giúp bạn thanh lọc hết các chất độc và ki loại nặng tốt nhất nên liên hệ benhvienthongminh. com, nơi chuyên dùng thảo dược để chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ của con người. 

Ngoài ra thanh lọc sạch các chất độc giúp dọn đường cho các chất dinh dưỡng bạn ăn vào đi nuôi cơ thể chứ không bị thải bỏ ra đường đại tiện rất lãng phí. Nếu tinh tế bạn quan sát nhé: cùng ăn trên mâm cơm nhưng đứa trẻ càng ăn càng lớn và càng khoẻ, còn người lớn càng ăn càng già không? Nếu biết cách bạn sẽ khắc phục được khuyết điểm đó và sống thọ, sống khoẻ rất lâu. Nên có người bệnh nhiều hay ít, mau già mau chết cũng vì nguyên lý trên gây ra.  

12. Chọn lựa thức ăn cho cơ thể: Bạn có biết rằng thực phẩm bạn bắt buộc phải ăn vì nó nuôi sống bạn, do đó bắt buộc phải lựa chọn thức ăn phù hợp cơ thể, không thể ăn tạp như người ta thường nghĩ. Thức ăn phải cân bằng âm dương, phải đầy đủ sinh khí, phải đầy đủ vitamin và khoáng chất. Vậy bạn chọ lựa như thế nào cho đúng? Mỗi loài có thức ăn riêng do thượng đế và tạo hoá quy định, nhưng con người ăn được nhiều thứ nên cho rằng mình ăn gì cũng được, đó là sai lầm. Con cọp ăn thịt, không thể ăn cỏ như bò và ngược lại. 

Con bò ăn cỏ thì nhiều sữa, con dê ăn nhiều lá xoang thì nhiều sữa, nếu ăn ngược lại giữa dê và bò cả 2 đều chết hoặc không khoẻ. Vậy thức ăn của con người là các loại ngũ cốc. Theo tiên sinh OSAWA đã dành cả đời mình nghiên cứu và để lại cho con người kiến thức về thực dưỡng để ăn đúng, sống khoẻ, không xâm phạm thức ăn loài khác và quân bình âm dương. Hãy tìm hiểu thêm về nhiều tài liệu về thực dưỡng Osawa để ăn đúng và sống khoẻ nhé.

13. Sửa chữa tế bào hư tổn: Gốc tự do, vi khuẩn và nhiều vấn đề của cuộc sống phá huỷ cơ thể chúng ta từ bên trong lẫn bên ngoài từng ngày từng chút một. Làm cho chúng ta già yếu và nhiều bệnh tật để chúng ta chết. 

Do đó bạn phải áp dụng phương pháp sửa chữa tế bào hang ngày để chậm già, không bệnh, sống lâu. Để sửa chữa cơ thể bạn phải hàng ngày cung cấp vật liệu và thợ sửa chữa. Vật liệu ở đây là các loại men, vi khoáng và thợ sửa chữa là các enzim. /.

BS. Thanh Hường