34 thực phẩm giúp quý ông sung mãn

20 thực phẩm giúp quý ông sung mãn

Để tăng lượng testosterone và cải thiện chức năng tình dục, các đấng mày râu cần lưu ý bổ sung những thực phẩm dưới đây.

Bắt đầu từ độ tuổi 30, lượng testosterone ở nam giới sẽ giảm dần, gây nên tình trạng giảm ham muốn tình dục, rối loạn chức năng cương dương, thay đổi tâm lý, gặp vấn đề về trí nhớ và sự tập trung. Dưới đây là 20 loại thực phẩm bạn nên bổ sung trong chế độ ăn để tăng lượng testosterone.

1. Mật ong

Mật ong là sản phẩm tự nhiên được biết đến với khả năng chữa nhiều loại bệnh. Mật ong có chứa chất boron, một chất hóa học giàu testosterone và oxit nitric, có tác dụng làm giãn nở mạch máu, cải thiện việc cương cứng.

Trong thời trung cổ, người ta sẽ uống nước pha mật ong để tăng ham muốn.

Ở Ba Tư cổ đại, nhiều cặp vợ chồng dành cả tháng trởi để uống nước chế từ mật ong sau đám cưới.

Họ tin rằng thứ đồ uống này sẽ giúp cuộc hôn nhân thành công - do đó có thuật ngữ "trăng mật" .

Mật ong rất giàu vitamin B và boron, những chất cần cho việc sản xuất testosteron ở nam giới, và nó cũng làm tăng nồng độ chất này trong máu.

Mật ong cũng giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hoóc môn nữ estrogen.

2. Tỏi

Thật ngạc nhiên khi tỏi được coi là một thực phẩm “gợi tình”, nếu xét đến “tai tiếng” của nó trong việc khiến hơi thở không mấy hấp dẫn.

Nhưng trên thực tế, tỏi đã được thừa nhận như một loại “gia vị tình yêu” từ những truyền thuyết thời Ai Cập cổ đại.

Củ tỏi rất giàu allicin, có tác dụng cải thiện lưu thông máu, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, tăng sức bền, và giải phóng năng lượng còn ẩn chứa.

3. Đậu đen

Các loại đậu có chứa protein, sắt và kẽm. Đậu đen cũng là một nguồn tốt của biotin, vitamin nhóm B, chúng rất quan trọng đối với da và tóc. Chúng cũng giàu chất xơ, có thể giúp bạn giữ dáng và hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Mẹo: Hãy ăn đậu đen vào bữa tối.

4. Dâu

Màu đỏ được thừa nhận giúp thổi bùng ngọn lửa đam mê: Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy rằng những người đàn ông nhận thấy phụ nữ mặc áo quần màu đỏ quyến rũ hơn, trái ngược với màu sắc gam lạnh như xanh dương hoặc màu xanh lá cây.

Dâu tây cũng là một nguồn axit folic tuyệt vời, một loại vitamin B giúp tránh dị tật bẩm sinh và theo trường Đại học California, dâu có thể liên quan với số lượng tinh trùng cao ở nam giới.

Nhân tiện, hãy thử dâu tây trộn sô cô la. Sô cô la có nhiều chất methylxanthine làm tăng ham muốn tình dục.

5. Chuối nướng

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chuối là loại trái cây có ích cho chuyện chăn gối vợ chồng. Vì chuối có tác dụng kích thích các giác quan của bạn, giúp tăng ham muốn. Trước khi bắt đầu cuộc ân ái, bạn có thể ăn chuối nướng cả vỏ, món này sẽ giúp hai người viên mãn trong "cuộc yêu".

6. Cải bắp

Cải bắp chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất trong đó có indole-3-carbinol, có khả năng làm giảm estrogen (hoóc-mône sinh dục nữ) và tăng cường hoạt động của testosterone.

7. Măng tây

Măng tây được biết đến như một loại Viagra giàu axit folic, kali và vitamin E, rất cần thiết cho việc sản xuất testosterone.

8. Trứng

Các axit béo omega-3, axit béo bão hòa , vitamin D, cholesterol và protein chứa trong trứng đều cần thiết cho việc sản xuất testosterone.

9. Dưa hấu

Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Texas đã phát hiện ra rằng trong dưa hấu có chứa một loại axit amin gọi là citrulline có tác dụng chuyển đổi arginin trong cơ thể, kích thích lưu thông máu. Có thể nói đây là một loại Viagra tự nhiên tuyệt vời.

10. Hạnh nhân

Ăn vài hạt hạnh nhân cũng có thể giúp nam giới hay chị em tăng ham muốn tình dục. Hạnh nhân có chứa nhiều kẽm, là một yếu tố kích thích testosterone và ham muốn.

Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm đầy sinh lực, hạnh nhân từ lâu đã giúp tăng niềm ham muốn, hoạt động như một chất kích thích tình dục, và hỗ trợ khả năng sinh sản.

Giống như măng tây, một một trong những thực phẩm kích thích tình dục yêu thích của tôi - bác sĩ Berman nói, hạnh nhân giàu dinh dưỡng và giàu nhiều khoáng chất rất quan trọng cho sức khỏe tình dục và sinh sản, chẳng hạn như kẽm, xê - len, và vitamin E.

"Kẽm giúp tăng cường khoái cảm và ham muốn tình dục", tiến sĩ Berman nói. "Chúng tôi không thực sự hiểu được cơ chế đằng sau nó, nhưng chúng tôi biết nó có tác động".

11. Hàu

Hàu được biết đến là loại thực phẩm giàu kẽm nhất, yếu tố quan trọng để sản xuất testosterone. Nếu bạn không thấy món ăn này thì pho mát thụy sĩ hoặc pho mát ricotta cũng là một giải pháp tương đương.

12. Cava và hoa cúc

Rễ của cây này ở các đảo Nam Thái Bình Dương được dùng để tạo thư giãn. Một nhóm nghiên cứu từ đại học Melbourne, Úc, mới đây chứng thực rằng rễ cây này thực sự làm giảm âu lo. Một phát hiện thêm trong nghiên cứu là việc làm giảm âu lo lại giúp tăng ham muốn tình dục của phụ nữ so với nhóm chỉ dùng thuốc placebo.

Tuy nhiên, Cava không phải là thứ dễ tìm để chế biến món ăn. Cách tốt nhất là đến các tiệm thực phẩm thiên nhiên và mua các viên Cava. Hãy dùng theo hướng dẫn liều lượng. Một nghiên cứu mới đây của đại học Pennsylvania cũng phát hiện hoa cúc cũng có tác dụng làm giảm lo âu, tuy không bằng Cava.

13. Nhân sâm

Nhân sâm từ lâu được ca ngợi là có tất cả những chất cần thiết cho sức khoẻ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhân sâm cải thiện cương dương. Còn đối với phụ nữ: một nghiên cứu của Hàn Quốc phát hiện ra rằng nhân sâm đỏ Hàn Quốc giúp ích cho phụ nữ mãn kinh bị rối loạn cực khoái. 

Vấn đề còn lại của nhân sâm đỏ là khẩu vị. Trong khi một số người so sánh nó với quế và gừng, hãy thử dùng trà sâm, và để át vị có thể cho mật ong hoặc sữa vào.

14. Cỏ càri

Thường được dùng để chế bột càri, loại cỏ thảo này xuất phát từ vùng Cận Đông thường được mô tả là có vị nửa cần tây nửa lá thích. Và một nghiên cứu của Úc đã chứng minh rằng khi đàn ông dùng các viên chiết xuất cỏ càri ngày hai lần trong sáu tuần, ham muốn của họ tăng 25%. Các nhà nghiên cứu không rõ lý do của việc này nhưng lý thuyết cho rằng cỏ càri chứa một vài hợp chất làm tăng hormon tình dục. 

Lưu ý: tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi dùng. Trong một số trường hợp, cỏ càri làm tăng nặng hội chứng hen suyễn hoặc tác động đến đường huyết trong bệnh đái tháo đường.

15. Yến mạch

Ngoài việc chứa nhiều kẽm và L-arginine, yến mạch cũng chứa nhiều Vitamin D, rất hữu ích cho hoạt động tình dục.

Trái cây có múi (cam, chanh…)

Những loại trái cây này ngoài tác dụng mang lại nguồn vitamin A, nó còn có thể giảm  nồng độ cortisol và nồng độ estrogen. Do đó mà các testosterone có thể hoạt động tốt hơn.

16. Rau bina

Đây là loại rau giàu magie, vitamin C, vitamin E, có khả năng làm giảm nồng độ estrogen và tăng cường sản xuất testosterone.

17. Nho

Theo một nghiên cứu mới đây do  Đại học HonKong tiến hành, ăn một số lượng nhất định nho đỏ mỗi ngày có thể tăng nồng độ testosterone, cải thiện tính di động của tình trùng và giúp tinh trùng khỏe hơn.

18. Quả óc chó

Quả óc chó chứa chất béo không bão hòa đa và họ cũng giàu a-xít alpha linolenic, các loại hình của các a-xít béo omega-3. Chúng cũng là một nguồn protein tuyệt vời, chỉ cần ăn một vài quả óc chó giúp bạn cảm thấy hài lòng trong các bữa ăn. Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng các hóa chất thực vật trong quả óc chó giúp cho tuyến tiền liệt ở nam giới khỏe mạnh.

Mẹo: Một nắm quả óc chó với một miếng trái cây tươi sẽ là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho buổi chiều.

19. Cà chua

Cà chua giàu vitamin C và chất lycopen phytochemical, một 'người bạn' của vitamin A giúp cho tuyến tiền liệt của nam giới khỏe mạnh. Lycopen được cho là giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và việc nhận đủ lượng lycopen có thể giúp cho da của bạn mịn màng và dẻo dai.

Mẹo: Ăn cà chua sống hoặc làm súp cà chua và thêm vào các món salad tươi hay bánh mì nguyên hạt để thưởng thức.

20. Sô cô la đen

Bạn có tin rằng ăn sô cô la đen giúp cải thiện tâm trạng. Chưa có nghiên cứu rõ ràng về điều đó, nhưng các chất phytochemical trong sô cô la đen có thể cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm não và cơ quan sinh dục, một thành phần quan trọng để cải thiện 'chuyện ấy'.

Mẹo: Hãy nhâm nhi một chút sô cô la đen mỗi khi hai bạn bước vào cuộc giao ban.

21. Nước

Mặc dù nước không thực sự là một chất dinh dưỡng, nó cần thiết cho sức khỏe vì cơ thể con người chứa phần lớn nước. Nước giúp các bộ phận hoạt động tốt, làn da khỏe mạnh và mịn màng. Hơn nữa, nước không có calo, vì vậy nó là đồ uống hoàn hảo giúp bạn duy trì trọng lượng khỏe mạnh.

Mẹo: Hãy uống nước với một lát chanh thay vì nước ngọt.

22. Cá hồi

Loại cá này chứa rất nhiều magie, vitamin B và omega-3. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Graz, Áo, đã phát hiện ra rằng cá hồi hoang dã có thể làm giảm nồng độ SHBG (globulin liên kết hoóc-môn giới tính - kìm hãm hoóc-môn testosterone).

23. Quả bơ

Các nhà nghiên cứu Mỹ, thuộc Đại học Penn chỉ ra rằng, những người đàn ông tiêu thụ nhiều chất béo không bão hòa được tìm thấy trong quả bơ, các loại hạt khô và dầu thực vật, ít bị ảnh hưởng bởi  cholesterol LDL (cholesterol xấu) và cải thiện được nồng độ testosterone.

Thổ dân Aztec gọi trái bơ là tinh hoàn, vì hình dạng tự nhiên của nó. Nhưng lý do khoa học lý giải vì sao bơ có ý nghĩa như là chất kích thích tình dục vì bơ rất giàu chất béo không no và ít chất béo no, ăn chúng tốt cho tim và động mạch của bạn.

Tất cả giúp giữ nhịp đập mạnh của trái tim để lưu chuyển máu tới tất cả các nơi trong cơ thể, trong thực tế, người đàn ông có bệnh tim thì có khả năng bị rối loạn cương dương (ED) gấp hai lần.

24. Sữa chua không béo

Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin A, nó cần thiết cho làn da đẹp và canxi cho xương chắc khỏe. Những người tiêu thụ các sản phẩm từ sữa mỗi ngày dường như có ít khó khăn hơn trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh. Sữa chua không béo có tất cả những lợi ích của sữa, cộng với vi khuẩn có ích như probiotics giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt

Mẹo: Thưởng thức sữa chua không béo với quả việt quất tươi, các loại hạt xắt nhỏ và một chút mật ong để bổ sung thêm protein và vitamin.

25. Cá ngừ

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Graz,  Vitamin D có tác dụng tăng nồng độ testosterone lên đến 90 %. Ngoài ra, nó cũng rất cần thiết để duy trì chất lượng và số lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu bạn không có cơ hội tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì bạn nên thường xuyên ăn  cá ngừ và trứng.

26. Tần ô

Rau tần ô đã được giới thiệu như trợ thủ kích thích từ thế kỷ thứ nhất. Ngày nay, nghiên cứu cho thấy rằng các khoáng chất và chất chống oxy hóa chứa trong rau xanh nhiều lá sẫm màu rất cần thiết cho sức khỏe tình dục. Bởi vì chúng giúp rửa sạch khỏi cơ thể một số chất từ ô nhiễm môi trường - tác nhân giảm ham muốn tình dục.

27. Trái sung

Loại trái cây dính thành chùm hài hước này có lịch sử lâu đời về chất tăng cường khả năng sinh sản. Và chúng kích thích tình dục tuyệt vời do chứa chất xơ hòa tan và cả không hòa tan – rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Thêm vào đó, các loại thực phẩm nhiều chất xơ giúp bạn luôn căng tràn ham muốn, vùng bụng nhạy cảm được nhẹ nhàng, dễ dàng sẵn sàng cho những thời điểm sung sướng.

28. Họ cam quýt

Bất kỳ thành viên nào của gia đình trái cây nhiệt đới này đều siêu giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, axit folic và tất cả chúng đều cần thiết cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Thưởng thức món salad lãng mạn kết hợp với cam quýt, như bưởi hồng hoặc cam quýt, hoặc sử dụng một loại nước xốt được làm từ chanh và cam.

29. Gừng

Gừng được coi là loại “tình dược” mạnh mẽ làm tăng sức mạnh “phòng the”. Mùi hương của gừng được cho là kích thích hệ tuần hoàn, cho phép máu lưu thông đến mọi ngóc ngách của cơ thể.

Nó giúp khôi phục lại sức mạnh cho những người đang vượt qua bệnh tật, và công dụng của của gừng bắt nguồn từ khả năng hòa hợp toàn bộ cơ thể, chứ không phải tác động trực tiếp đến ho óc môn.

Hãy hãm gừng với nước nóng, sau đó thêm ít chanh và mật ong để có một loại trà thơm nồng có tác dụng tăng cường miễn dịch.

30. Nấm cục

Nhiều tài liệu đã ghi nhận nấm cục là một trong những thuốc kích dục tốt nhất thế giới.

Danh tiếng của loại nấm này có từ thời Hy Lạp và La Mã cổ đại, mặc dù nguồn gốc chính xác còn chưa rõ.

Sự hiếm hoi của nấm cục khiến nó càng trở nên hoang dã và bí ẩn, và vì thế loại nấm này được xem là thứ thực phẩm xa xỉ.

Đây là món mà bạn có thể ăn vào một dịp đặc biệt, một buổi tối lãng mạn bên người ấy.

Phần lớn sức hấp dẫn của nấm cục nằm ở mùi hương, được gọi là androstenon.

Người ta nói rằng nấm cục bắt chước mùi pheromonenam, tương tự như mùi mồ hôi của phái mạnh, khiến nó trở nên không thể cưỡng lại đối với nữ giới.

Không chỉ có vậy, nhiều nhân vật lịch sử như Napoleon tin rằng ăn nấm cục sẽ làm tăng “sức mạnh nam nhi”.

31. Quả vả

Quả vả là một trong những loại thực phẩm nổi tiếng nhất lịch sử liên quan đến tình dục và tội lỗi. Mối liên hệ của nó với tình dục đã được công nhận trong hầu hết mọi nền văn hóa.

Trong những câu chuyện trong Kinh Thánh về Adam và Eva, quả vả là một biểu tượng của tình dục, lá của chúng được sử dụng để che thân thể trần trụi của cả hai.

Nhiều người tin rằng thứ trái cấm mà Adam và Eva ăn trong Vườn Địa đàng là quả vả, do đó nó cũng là một biểu tượng của sự cám dỗ và tội lỗi.

Ngay cả hình dạng của loại trái cây này cũng khá “khiêu khích”, và trái vả với rất nhiều hạt tượng trưng cho khả năng sinh sản.

Vả được xem là thứ trái cây yêu thích của nữ hoàng Cleopatra, người được tôn vinh vì sắc đẹp và lối sống phóng khoáng.

Quả vả chứa nhiều chất chống ô xi hóa, flavonoid, chất xơ, kali và là nguồn cung cấp sắt, giúp cho chức năng của tim và tế bào máu.

Sắt cũng giúp ngăn ngừa mệt mỏi, khiến bạn cảm thấy sung sức hơn cho nhiều hoạt động.

32. Chà là

Chà là được tìm thấy ở những vùng sa mạc khô cằn, và chúng được coi là thứ trái cây kỳ lạ và thiêng liêng .

Quả chà là nổi tiếng về tác dụng kích dục đối với phụ nữ, còn ở Iran và Nigeria, người ta cho rằng quả chà là có thể cải thiện đời sống tình dục.

Phần thịt quả màu sẫm, dẻo và ngọt của chà là chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, và khoáng chất mang đến năng lượng và sức sống mới cho cơ thể.

Chúng cũng giàu axit amin, giúp tăng sự bền bỉ. Người ta cho rằng ngay cả việc ăn chà là cũng đã rất “gợi cảm”, khi mùi hương của nó thống trị từng nụ vị giác, và phần thịt quả tan ra trên đầu lưỡi của bạn.

Loại trái cây ngọt ngào này có thể là thức ăn hoàn hảo cho một buổi tối lãng mạn.

33. Cam thảo

Ở Trung Quốc và Ai Cập cổ đại, người ta tin rằng cam thảo có thể tăng cường ham muốn tình dục. Ngay cả mùi hương của nó cũng rất kích thích.

Rõ ràng , một thanh cam thảo có thể làm lượng máu đến “cậu nhỏ” tăng 13% - như thuyền trưởng Jack Sparrow hay nói - “cam thảo toàn năng”

Người ta cho rằng cam thảo có chứa các phytoestrogen sterol, được biết là có ảnh hưởng đến hoóc môn sinh dục, mặc dù điều này chưa được khoa học xác thực.

34. Quả mọng

Một trong những bí quyết sức mạnh phòng the của quả mọng nằm ở hàm lượng kẽm cao, một chất dinh dưỡng chủ chốt để kích thích ham muốn.

Kẽm điều hòa testosteron, có vai trò thiết yếu cho sản sinh tinh trùng ở nam giới, và giúp phụ nữ có tâm trạng tốt nhờ tăng cường ham muốn tình dục.

Các loại quả mọng cũng rất giàu những hóa chất thực vật có tên là proanthocyanidin, giúp tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể.

Quả dâu, quả mâm xôi và quả việt quất còn chứa mangan, giúp chúng ta nhận được năng lượng từ thức ăn.

Proanthocyanidin còn giúp thư giãn các mạch máu, cho phép máu chảy đến những khu vực “nhạy cảm”.

Lưu Ý:

Hai sát thủ tình yêu

Tránh xa rượu: William Shakespeare khi ông từng viết rằng rượu “kích thích ham muốn nhưng lại làm suy giảm hiệu suất chiến đấu”. 400 năm sau, một nghiên cứu của đại học Washington khẳng định rằng rượu quá liều làm cho “tiểu đệ đệ” của bạn ngoan cố không chịu tới. Rượu cũng làm tăng lo âu cả ở nam và nữ. Phụ nữ chỉ nên uống một ly mỗi ngày. Đàn ông hai ly.

Không dùng cần sa: Khi mà xu hương hợp pháp hoá cần sa ngày càng tăng, bạn cũng có thể nghĩ đến thứ ấy: một nghiên cứu của Canada phát hiện bằng chứng mới cho thấy hút cần sa có thể có một tác động tiêu cực nhiều hơn đối với sức khoẻ tình dục nam so với suy nghĩ trước đó. Nghiên cứu chứng mình rằng cần sa tác động tiêu cực đến các thụ thể dương vật trong dương cương.

Nếu bạn chưa hài lòng với những thực phẩm do chúng tôi giới thiệu, hãy đến benhvienthongminh. com để được như ý từ các loại thảo dược quý và bảo vệ sức khỏe toàn diện dài lâu.